Höga temperaturer väntas i helgen – så skyddar du dig i värmen

SMHI har utfärdat en varning för höga temperaturer under helgen. Värmen kan påverka hälsan och det är viktigt att vidta åtgärder för att hålla sig sval och få i sig tillräckligt med vätska. Var särskilt uppmärksam på personer som är extra känsliga för värme.

Under perioder med höga temperaturer ökar risken för bland annat uttorkning, trötthet och andra värmerelaterade besvär. Äldre personer, små barn, personer med kroniska sjukdomar, personer med funktionsnedsättning, gravida och personer som använder vissa läkemedel kan vara särskilt känsliga för värmen.

Så kan du skydda dig mot värmen

För att minska belastningen på kroppen och förebygga hälsoproblem rekommenderar Folkhälsomyndigheten att du:

• Dricker vatten regelbundet, även om du inte känner dig törstig.
• Undviker stora mängder alkohol och söta drycker.
• Håller bostaden sval genom att dra för gardiner och persienner samt stänga fönster där solen ligger på.
• Vädra under kväll, natt och tidig morgon när temperaturen utomhus är lägre.
• Svalkar dig med en dusch eller en fuktig handduk.
• Använder lätta och luftiga kläder.
• Undviker fysisk ansträngning under dagens varmaste timmar.

Var extra uppmärksam på personer i riskgrupper

Höga temperaturer kan vara särskilt påfrestande för personer som har svårt att själva anpassa sig till värmen. Hjälp gärna till genom att kontakta äldre anhöriga, grannar eller andra personer som kan behöva extra stöd och påminn dem om att dricka ordentligt och hålla sig svala.

Om du mår dåligt av värmen

Om du eller någon i din närhet får besvär på grund av värmen kan du kontakta 1177 Vårdguiden för råd och vägledning.

Följ aktuella väderprognoser och varningar från SMHI och ta hand om dig i värmen